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23 janvier 2025

SKI-BATEAU : ISLAND

L’Islande : La nature à l’état brut !

Le groupe de skieurs est confortablement installé dans le carré central de la Louise, les parties de cartes s’enchaînent avec autant d’enthousiasme et de ferveur qu’un samedi soir de concours de belote dans les Aravis. Ce soir, l’ambiance est aux extrêmes, tant à l’intérieur du bateau qu’à l’extérieur où la nature se déchaîne ! Seuls les rires parviennent parfois à couvrir le clapos des vagues qui frappent la coque et le vent qui hurle dans les voiles de la goélette à la coque jaune de Thierry Dubois. D’ailleurs, aux fourneaux en cuisine, il nous prépare le repas de ce soir, qui s’avère être un véritable délice. Je l’observe, et cela me rassure… Rien ne semble le perturber ; il semble parfaitement habitué à tous ces bruits. Ce vieux loup de mer… Il connaît son bateau sur le bout des doigts, l’ayant dessiné et construit lui-même. Il a déjà testé ce mouillage maintes fois, connaissant la nature du sol (sableux…), sa profondeur (8 mètres 50…) et la longueur de la chaîne d’ancre à mouiller pour retenir les 44 tonnes de la Louise, même avec des rafales de vent de Nord-Est à 40 nœuds. Alors, concentré et appliqué, il cuisine, et seules les prévisions météorologiques de la radio VHF et l’heure du repas pourront le déranger. Pour moi, les effluves culinaires qui chatouillent mes papilles sont un supplice. La journée a été éprouvante pour nous autres skieurs terriens. Juste à côté de moi, le poêle à gaz ronronne doucement, surmonté de sa bouilloire qui déborde parfois lorsque le bateau gîte, ajoutant ainsi chaleur et vapeur à l’atmosphère. La lumière tamisée, pour économiser les batteries, crée une ambiance unique. Quelle chance de vivre une telle aventure dans des conditions si accueillantes, dans un coin aussi reculé de la planète !

Géographiquement, nous nous trouvons à Sópandi, dans le Lónafjördur, au Nord-Ouest de l’Islande. Nous avons embarqué le 10 mars 2024 à Isfjördur, il y a déjà trois jours, sous un ciel radieux, promettant une nuit claire et froide sans vent. Au réveil, la mer était gelée près du rivage et au fond du fjord… Cette nuit-là, les aurores boréales étaient également au rendez-vous. Ce sera notre seule et unique période de météorologie calme du séjour… Mais l’aventure réside ailleurs, et les éléments de cette nature étonnante ne nous décevront pas !

L’Islande est une île volcanique, nichée au beau milieu de l’Atlantique Nord, là où les dépressions océaniques ne font que passer et se succéder sans laisser beaucoup de place aux ciels dégagés… Le vent est une constante, et la neige abondante est régulièrement transportée. Les rebords rocheux sont dénudés, la glace y est parfois apparente, mais les skieurs trouveront toujours des petits vallons, des talwegs où la neige est un plaisir à skier. Les pentes sont soit abruptes, soit douces, et les plateaux se succèdent jusqu’aux larges sommets des montagnes, culminant entre 700 et 900 mètres d’altitude. Dans cet environnement, avec des conditions de visibilité souvent limitées voire inexistantes, et des cartes imprécises, l’orientation devient alors un exercice passionnant, faisant appel à tous les sens et à l’expérience du guide. J’ai pris énormément de plaisir à guider mon groupe dans ces traversées. Mises bout à bout, elles ont fini par former un raid itinérant très enrichissant. Les paysages sont magnifiques, et le vent chasse toujours les nuages à un moment ou à un autre, offrant une éclaircie, une fenêtre sur le paysage… Un moment de répit pour faire le point sur la navigation et savourer cette communion avec la nature. On pourrait presque devenir philosophe en skiant dans ces contrées reculées !

Ce voyage a été une aventure à la Jules Verne, un voyage au centre de la terre, là où les éléments naturels rayonnent et expriment toute leur puissance, nous rappelant notre condition humaine de vulnérabilité. Ce séjour a été intense, et l’équipe a été solide. Je ne pourrai jamais assez remercier tous les membres du groupe pour leur adaptation aisée aux conditions climatiques rencontrées. Vous étiez bien préparés, et votre mental était redoutable. Je suis fier de vous avoir guidés en ces lieux, et heureux d’avoir été l’artisan de cette aventure sportive et humaine.

Alors, MERCI Christel, Isabelle, Nicolas, Bertrand, Robin, Bertrand, Gabriel et Lucie.

14 février 202423 janvier 2025

SKI-BATEAU : GROENLAND

Il est très difficile de résumer une telle aventure, mais je vais synthétiser au mieux afin d’épargner à vos yeux des heures de lecture.

C’était un rêve d’enfance, et je ne remercierai jamais assez Lionel, toute l’équipe ainsi que ma famille de m’avoir permis de le réaliser. Je peux vous dire que, chose rare, la réalité dépasse le rêve !

Le Groenland, c’est littéralement le bout du monde. On y arrive à bord d’un petit avion, et cela nous offre déjà un émerveillement sans limite, le cœur serré et des étoiles plein les yeux : on survole la banquise, se mélangeant aux glaciers entrecoupés de fjords d’un bleu profond, et il est impossible de détacher les yeux de cette immensité qui semble irréelle tant qu’infinie. Notre âme d’enfant en éveil, on se sent dans la peau des premiers explorateurs. Nous atterrissons à Nuuk, une capitale atypique : la modernité au bout du monde. Les immeubles côtoient les montagnes et la mer dans un mélange étonnant. Nous trouvons ensuite la Louise, notre maison pour les 10 prochains jours. Il s’agit d’une magnifique goélette jaune, construite par son sympathique capitaine Thierry (dont il faut louer les qualités humaines et professionnelles), secondé par Dédé, un marin pêcheur breton aussi sympathique que rigoureux.

Impossible de raconter tout ce que nous avons vécu en 10 jours. C’est une pause hors du temps, au bout du monde, sans réseau. Pause accompagnée d’une équipe incroyable, composée de joyeux sportifs aux parcours hétéroclites et tellement intéressants ! (Saluons les blagues de Bernard qu’il me faudra malheureusement garder secrètes.) Le Groenland à bord de la Louise, c’est monter sur un iceberg et trinquer avec ses morceaux ! (Véridique !) C’est voir des glaciers immenses dont les langues abruptes se brisent dans une mer d’un bleu profond. C’est également la pêche sur le pont, avec une vue inégalable et un sentiment d’isolement incroyable. C’est se sentir perdu dans une immensité en bleu et blanc ! Mais n’oublions pas, c’est aussi le ski !! Les grandes faces vierges et immaculées, les pentes rêvées, et même des premières ouvertures de couloirs (et oui!) ! De la neige partout, des virages cartes postales surplombant la mer digne des plus belles photos de magazines ! Incroyable, cette sensation de skier face à une peinture : une mer bleu foncé contrastée par le scintillement magique des icebergs. Ici, la nature dépasse inévitablement l’art. Les itinéraires sont vastes et sauvages : rien en vue si ce n’est des montagnes à perte de vue qui se succèdent à l’infini à la calotte glaciaire.

Alors merci. Merci Lionel pour ta passion, ton partage sans limite et ton expérience nous ayant emmenés dans des itinéraires incroyables et en sécurité. Merci la Louise, Thierry et Dédé pour votre accueil, expérience sans limite et bonne humeur (les blagues de Thierry resteront également de l’ordre du secret…). Merci au groupe pour leur sourire, blagues et gentillesse sans fin (immense Big up à Christel pour la logistique bagage et l’altruisme qui va avec!)

Vous l’aurez compris, impossible de décrire le Groenland car la beauté dépasse l’imagination, alors allez-y !!

Agatha GINET, mai 2022

24 janvier 2025

Aspects nutritionnels de l’effort en haute montagne

Quoi manger pour se préparer à une sortie en montagne ?

Quelques jours avant votre séjour en haute montagne

Votre alimentation joue un rôle essentiel dans votre préparation, bien plus que l’entraînement physique. Deux jours avant votre départ, il est inutile d’essayer d’améliorer vos capacités physiques : soyez simplement vous-même. Je m’occuperai de trouver un itinéraire qui vous conviendra parfaitement, adapté à vos capacités et à vos objectifs.

Évitez d’intensifier vos entraînements juste avant le départ : cela peut entraîner une « fonte musculaire », ce qui réduirait vos réserves et vous pénaliserait lors de la sortie, surtout après plusieurs heures d’effort en altitude, où le déficit énergétique devient inévitable.

Comment maintenir une réserve énergétique suffisante ?

Si vos réserves énergétiques initiales sont importantes, elles ne seront souvent pas suffisantes pour une course en montagne. Il faudra :

Manger régulièrement pendant l’effort pour reconstituer vos apports énergétiques.
Boire abondamment pour éviter la déshydratation.

Cela implique de porter sur votre dos votre eau et votre nourriture, surtout lorsque les refuges ne sont pas gardés. Une bonne planification de vos vivres de course et une gestion efficace des stocks sur le terrain seront essentielles. Je vous aiderai à optimiser tout cela pour que votre sac reste léger et que vos réserves soient suffisantes.

Alimentation préparatoire (2 jours avant l’effort)

Il est important de manger normalement pour atteindre votre poids de forme, en privilégiant les glucides complexes :

Pommes de terre, pâtes, riz, semoule.
Légumes secs cuits (lentilles, flageolets, maïs).

Quels vivres de course et quelles boissons prévoir ?

Pendant la montée :
Privilégiez des aliments solides, faciles à consommer régulièrement, comme :

Fruits secs (raisins, dattes, bananes séchées, noix).
Barres de céréales, pâtes de fruits, chocolat.
Confiseries et autres snacks énergétiques.

À la descente :
Après les difficultés techniques, prenez un casse-croûte avec des aliments riches en protéines et lipides :

Saucisson, fromage (Comté, Beaufort).

Au refuge :
Si la course a été longue, une omelette garnie ou une salade composée préparée par le gardien vous aidera à reconstituer vos minéraux et vitamines. Dans les refuges non gardés, vous devrez transporter vos propres repas pour le soir et le petit-déjeuner.

Pourquoi privilégier les glucides ?

Les glucides sont essentiels pour un effort intense et prolongé :

Fruits secs, barres de céréales, chocolat, pâtes de fruits.
Ils apportent une énergie rapide et facilement utilisable par le corps.

Hydratation en montagne : comment bien s’équiper ?

Une gourde classique (1 litre) : elle est indispensable pour subvenir à vos besoins (1 litre d’eau pour 5 heures d’effort). L’eau peut être prise dans des sources ou des refuges, mais si elle provient de glaciers ou ruisseaux, traitez-la avec des comprimés purificateurs (Micropur Forte).
Une gourde isothermique : idéale pour des boissons chaudes (tisane, thé sucré). C’est indispensable en hiver et recommandé en haute altitude.
Un mixte gourde et Thermos : une solution pratique pour alterner entre eau froide et boisson chaude.
Camel Bag : utile pour la performance, mais moins recommandé en haute altitude, car il peut geler.

Quantité de vivres de course à prévoir

Apport énergétique : entre 300 et 450 kcal/100 g d’aliment.
Quantité quotidienne : environ 2000 kcal/jour, soit entre 450 et 700 g de vivres de course par jour.
Adaptez cette quantité à la durée de votre séjour et au poids que vous pouvez porter sans gêne.

Liste type de vivres de course

Fruits secs : raisins, dattes, bananes séchées, noix, noisettes.
Barres de céréales et pâtes de fruits.
Chocolat, gâteaux secs.
Saucisson, fromage (Tomme, Comté, Beaufort).
Compotes à boire (pratiques, mais lourdes).

Variez les saveurs pour éviter la monotonie et conservez un bon équilibre entre sucré et salé.

Remarque finale

Les séjours en montagne exigent une préparation minutieuse et un engagement physique et mental important. L’objectif est de trouver un équilibre entre le poids du sac, vos besoins énergétiques et le plaisir de l’expérience. Je serai là pour vous guider dans ces choix afin que votre aventure soit à la fois sûre et mémorable.

23 janvier 202523 janvier 2025

Autriche : Trek glaciaire dans l’Ötztal, la pause Tyrolienne…

Un instant hors du temps, entre chaleur du refuge et majesté des montagnes enneigées !

Mardi 16 juin 2015, refuge d’hiver de Vernagthütte à 2766 mètres d’altitude : un moment d’existence au cœur de l’Ötztal (Tyrol, Autriche) :

Le poêle ronronne et donne à la pièce une ambiance chaleureuse que nous avons du mal à imaginer quitter un jour… Nous y sommes, ma foi, confortablement installés. Par les petites fenêtres, on peut apercevoir la neige tomber. Depuis ce matin, la pluie, qui nous avait déjà accompagnés toute la journée d’hier, a laissé place à de gros flocons qui donnent au paysage ce mode hors du temps en noir et blanc. Les moutons se sont rapprochés du refuge, et leurs sonnailles composent le fond sonore du décor.

Notre principale préoccupation est de mettre du bois dans le poêle, histoire d’entendre la plaque de fonte se dilater, tintinnabuler, et faire frémir l’eau de la bouilloire. Il s’échappe de son couvercle des fumerolles de vapeur qui filtrent à travers la lumière de la fenêtre. Les gourdes seront bientôt prêtes. Il nous faut être prêts… Veiller l’éclaircie, interpréter les nuages qui se déchirent… Et puis enfin sortir, pour le moral.

Sortir, prendre la température et s’immerger dans l’atmosphère duveteuse du brouillard qui laisse divaguer l’imagination sur les montagnes environnantes. Plus haut, sur le glacier : où se trouve le col ? Où sont les crevasses ? Les pentes débonnaires paraissent raides ! Seule certitude : celle de notre trace profonde dans la neige humide que personne, pas même le vent, ne pourra effacer…

Nous pénétrerons dans cet univers de « haute montagne » jusqu’à plus faim, jusqu’à ce qu’il soit temps de faire demi-tour. Par prudence, parce que « notre cabane », notre chez-nous, nous attend. Il nous faut remettre du bois dans le feu.

Ce séjour commence à un rythme irréel. Sommes-nous hors du temps… ou dans le temps ? En tout cas, à l’écoute de la nature. Elle nous impose son rythme. À quoi bon se battre… ? Le soleil finira bien par chasser les nuages afin que nous puissions voir l’endroit du décor.

En attendant, c’est pour Rémy, Victor et moi un luxe de prendre le temps jusqu’à l’ennui, espérer jusqu’à désespérer, dormir, encore dormir jusqu’à ne plus avoir sommeil. Vous imaginez la pause… la super pause… (Superpoze… Écoutez la musique ci-dessous) et regardez la suite en image : la nature est toujours généreuse et sûrement plus belle quand on connaît l’envers du décor !

Autriche : Trek glaciaire dans l'Ötztal, la pauseTyrolienne...

23 janvier 2025

Italie : Ski de randonnée dans les Dolomites

Séjour de Ski de Randonnée Exceptionnel dans les Dolomites du 18 au 24 février 2024 !

Découvrez une destination de ski de randonnée qui va au-delà de toutes les attentes : les Dolomites, un trésor caché où l’aventure et la beauté se rejoignent.

Initialement prévu dans les Alpes de Lyngen en Norvège, notre plan B nous a conduits dans les majestueuses Dolomites, transformant notre escapade en une expérience exceptionnelle en petit comité. Si j’avais déjà exploré ces montagnes l’été pour des activités telles que la via ferrata, l’escalade, ou la randonnée, cette fois-ci, l’hiver allait dévoiler un tout autre visage.

La motivation était palpable pour découvrir ce massif minéral unique en son genre, avec ses sommets emblématiques et son passé chargé d’histoire, marqué par la grande guerre, les via ferrata et l’escalade. L’étude minutieuse des cartes et des topos a façonné un programme captivant, mêlant une première partie en étoile autour du lac Misurina à l’est de Cortina d’Ampezzo, suivi d’une époustouflante traversée du massif des Fanes avec une sortie dans le Val Badia, offrant une immersion dans l’ambiance et la culture ladine.

Avec une météo favorable et des conditions de neige stables, les premiers jours nous ont réservé des sorties à couper le souffle. Des passages de brèches parmi les meilleurs spots des Dolomites ont émaillé notre itinéraire, avec des moments inoubliables comme le spectaculaire passage d’une brèche étroite et raide entre le Val Popena Alta et le cirque du Critallo, le Col de Toci près du refuge Fonda Savio, et la brèche qui ferme le Ciadin del Nevaio, suivis de descentes savoureuses aux relents de la cuisine délicieuse de chez Mario Corté à l’hôtel du Lago Antorno.

Nous avons également fait le tour des Tre Cimes di Lavaredo, couvrant 18 km, pour un repos bien mérité… Avant l’arrivée du mauvais temps, nous avons réalisé une traversée exceptionnelle au départ du téléphérique de Lagazuoï, enchaînant les cols Traenanzes, Gasser Depot, Grande, et le couloir sud pour atteindre la Forcella dei Quaire et dévaler la poudreuse de Ciadin de Fanes et du Quaire de Fanes. Un environnement incroyable entouré de pics et de faces majestueuses, avec des jeux d’ombres et de lumières à couper le souffle.

Les jours qui ont suivi ont été empreints de charme et d’adrénaline, avec le retour tant espéré de la neige. Traversant du refuge Lagazuoï au refuge Fanes dans une tempête hivernale, nous avons choisi l’option « par le bas », dévalant la piste jusqu’au plan dal l’Ega et franchissant le Col de Locia. Avec 45 cm de neige tombés en une journée et 15 cm supplémentaires la nuit suivante, cela a malheureusement entravé notre accès au Val Badia par la Forcella de Medesc. Notre périple s’est conclu par une descente plus conventionnelle et sécurisée à Tamerstal, avec un retour à notre véhicule grâce au taxi de Luca.

Au-delà des exploits sportifs, la beauté préservée des villages, la visite de Cortina et de son impressionnante salle d’escalade, ainsi que la qualité exceptionnelle de l’accueil dans les refuges, s’apparentant à de l’hôtellerie d’altitude, ont profondément marqué notre séjour. Le refuge Fanes, sous la direction de la famille Mutschlechner, a atteint des sommets en matière d’hospitalité.

En résumé, cette expérience unique dans les Dolomites est un trésor que je suis passionné de partager. Rejoignez-moi pour une aventure exceptionnelle au cœur d’un paysage à couper le souffle !

Lionel