Quels vivres de course prévoir ?
À prévoir dans votre sac à dos pendant l’effort
Pour un apport énergétique optimal, privilégiez des aliments à forte densité énergétique (300 à 450 kcal/100 g), faciles à transporter :
- Fruits secs : raisins, noix, noisettes, bananes séchées, dattes.
- Barres de céréales et pâtes de fruits : idéales pour des apports rapides.
- Chocolat noir, gâteaux secs : pratiques et énergétiques.
- Saucisson, fromage (Comté, Beaufort) : utiles si un pique-nique au refuge n’est pas possible.
- Compotes à boire : agréables, mais relativement lourdes à transporter.
Veillez à varier les saveurs (sucré/salé) pour éviter la lassitude et ajustez les quantités en fonction de la durée de votre séjour.
Remarque importante
En fonction du programme, je privilégierai des collations au retour des ascensions dans les refuges, lorsque cela est possible. Cela permet :
- De réduire le poids de votre sac : un sac léger vous évitera de vous épuiser inutilement et augmentera votre confort.
- De soutenir les refuges : les gardiens vivent principalement des revenus de la restauration, et ces repas contribuent à préserver leur activité.
- D’optimiser vos dépenses : bien qu’un peu plus coûteux qu’un repas transporté, le confort de manger un plat chaud après l’effort en vaut largement le prix.
Ensemble, nous trouverons le juste équilibre entre autonomie et optimisation pour que votre expérience en montagne reste mémorable, agréable et bien adaptée à vos besoins. 😊
