Comment s’alimenter en montagne ? Avant, pendant et après l’effort… en fonction de la course programmée…

Comment s’hydrater pendant une course ?

Quelles boissons choisir ? En quelle quantité ?

Lors des préparatifs, je vous demande de prévoir vos vivres de course…

Comment faire ? (Si vous êtes débutant…)

Ou…

Est-ce que je fais les choses bien ? (Si vous êtes plus expérimenté).

Pour en savoir plus  :